二哥小讲堂：聊一聊夏季养肾

中医说，夏季讲养心，冬季讲养肾。殊不知，夏季最容易伤的不是心，而是肾，而冬季容易伤心，而不是伤肾。

这就是一个冬病夏治的原理，因此夏季养肾正当时，夏季若不养肾，到了冬天，就会感到自己做事情力不从心，失眠，性生活也会出现问题，就感觉身体像过冬一样，始终不能达到一个最佳的状态。

盛夏时节，大自然生机勃勃，万物生长，阳气充旺，因此养肾也应该维护保养自身阳气，从而增强体质，或修复自身。
今天小维就给大家介绍几种夏季养肾的方法：
1、不能过于避热趋凉，睡觉时要特别注意保护好腹部。
2、少待在空调房里，空调室温宜控制在26度左右。
3、要防止腹泻，夏季食物容易变质，人如果吃了变质的食物，会引发腹泻，腹泻会导致感染肠胃炎，也会通过各种渠道感染肾脏，引发肾脏功能刷街，所以，夏季要注意吃新鲜的食物，少吃生冷食物。
4、保持愉悦的心情。炎炎夏日，会让人觉得焦躁和烦闷，这时候想办法保持乐观的情绪，豁达开朗的心态可提高免疫功能。因为心气好，才能肝气足，肝气足才能肾气足，火生木，木生水的道理。
5、合理运动。积极，持之以恒的有氧运动，既可提高心血管的功能，也有利于清除体内自由基而保护肾脏。

夏季养肾三原则
1、少喝啤酒多喝水。一到了夏天人们就喜欢喝啤酒，其实这很伤肾，喝啤酒会使尿酸沉积导致肾小管堵塞，损害肾脏；多喝水能冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。
夏季饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗多时，还应酌情增加。
2、多喝粥。夏季最好的滋补方法就是多喝粥，瘦弱之人可以喝白术山药粥，能健脾补肾，强壮肌肉；忙碌之人可以喝莲子芡实粥，能健脾补肾，养心安神；嗜酒之人可喝莲藕绿豆粥，可减少酒精对肝的损害。
3、烹饪食物时加些姜。姜不仅能驱除生冷食物的寒性，又可起到护阳、畅阳的作用，对肾阳的作用，对肾阳的保护也有一定的作用。

夏季一日饮食方案
早餐：牛奶1袋（250毫升左右）樱桃西米粥和枸杞山药粥150克，小菜适量。
(夏季可多吃樱桃，樱桃可调中补气，益脾活血，滋肝养肾，祛风除湿，并有促进血红蛋白的再生作用，故樱桃西米粥可补肾气，生津止渴，滋润肌肤)

午餐：黑豆米饭一份，爆炒鹌鹑一份，蚌肉炖老鸭一份，当归生姜羊肉汤一份。
（羊肉可补体之虚，益肾之气。故羊肉汤可补肾固阳，养血固精）

晚餐：二米饭一碗，淮（淮山药）杞（枸杞）甲鱼汤一份，扒海参一份。
（甲鱼滋阴清热，还有软坚散结作用，故此汤可健脾补肾，养阴生血）