练提肛的好处和方法

　　１。提肛可以治疗痔疮、便秘、脱肛等疾病。对那些久坐办公室、爱喝酒吃
辣的朋友，平时的不良习惯会造成上述疾病。那么你可以每天抽几分钟时间做下
提肛，对这些疾病有很好的治疗和预防效果２。提肛可以促进任督二脉的气血循
环。李时珍说：「任督二脉，人身之子午也，此元气之所由生，真息之所由起」。
提肛同时按摩到任督二脉相邻的两个穴道，并且舌抵上腭配合呼吸有提升中气的
功能，从而达到强身健体。

　　３。提肛可以辅助治疗前列腺炎。由于提肛对前列腺有按摩的效果，所以能
减轻前列腺的充血，坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治疗效果。

　　４。提肛可以加强性功能。对于男性来说可以增强对射精的控制，对于女性
可以锻炼会阴附近的肌肉，更好的提高性生活的质量。

　　５。提肛可以顺便锻炼臀部和腹部肌肉，女性锻炼时间长了可以有一个好的
体形。

　　　　　　　　　　　　　　　提肛的方法

　　提肛时什么姿势可以，全身放松，舌抵上腭，注意力集中在肛门处，收缩腹
部、臀部肌肉，吸气时肛门收缩，呼气时放松。可以早晚各做５０次。

　　　　　　　　　　　　　　　注意事项

　　提肛不可过度频繁锻炼，以防出现无法排尿。