降低龟头敏感度！

导致龟头敏感的原因有很多。过于敏感的龟头很容易导致早泄，这会损害男性的尊严，使伴侣关系紧张。怎么做能降低龟头敏感性?

1、多运动:为了减少骨盆肌肉的灵敏度(盆腔肌肉收缩,保持10秒一次,每天做最多18)和肛门括约肌(小便控制肌肉收缩,开始一天3次,慢慢的每收缩增加到5次,最后可以增加到30次)这可以增强勃起和延长勃起。多做有氧运动,如慢跑、游泳、仰卧,俯卧撑,它可以增加血液中一氧化氮的含量，使血管降压，能更强的勃起)和力量锻炼。

2、注意饮食:控制体重，少喝酒，戒烟，拒绝汉堡和油腻的食物，多吃黑色食物，蜂蜜，海藻，松果体激素，麦芽油，坚果和种子(南瓜籽，葵花籽，小麦等)，每天一根香蕉。

3,适度自慰:手淫过于频繁会有很多的危害,影响性生活,适度的手淫可以减压,防止前列腺的炎症,促进睾丸生产精子让睾丸变得更有活力,所以当没有正常的性生活时可以适度的手淫,一般一周一次最合适。

4、摩擦龟头:将包皮翻转，龟头完全暴露后，常与内裤摩擦，龟头自然慢慢变得不敏感。这是一个漫长的过程。如果你想快速降低龟头的敏感度，就必须增加摩擦。尽量裸睡，尽量不穿内衣穿相对粗糙的裤子，一开始走路可能会觉得龟头摩擦很痒。随着时间的推移，就好变得没那么敏感了。

5、使用安全套：在做爱时使用安全套，由于隔着一层安全套所以对外界的刺激反应不会太强烈。如果一层不行那就带两层，效果立竿见影，不过这只是权宜之计。