提高耐力

1.慢慢来 性爱不一定要又快又猛。保持动作缓慢而稳定，让刺激逐渐增强。不要强行插入，而是通过忍耐和改变插入的角度、速度和深度来挑逗和刺激伴侣。当双方都准备好时，你们可以一起加快速度，来一个爆炸性的结束。
这种方法的一个变体叫做 "7 和 9 "技巧：通过交替使用 7 次快速抽插和 9 次缓慢抽插，让自己（也可能是伴侣）在不达到高潮边缘的情况下受到刺激。
2.变换花样
保持精力充沛、防止抽筋和避免早泄的最佳方法之一就是经常变换体位、速度和动作。当你感觉自己快要达到高潮时，换个姿势或停下来给伴侣一些手动或口交的快感。这不仅能让你更持久，还能给你带来更有趣、更多变的性体验。
3.休息一下
如果你觉得自己离高潮越来越近，或者已经力不从心，就停下来休息几分钟。你可以利用这段时间享受前戏、说下流话，或者改用手动或口交的方式刺激你的伴侣。当你们有机会冷静下来时，再投入新一轮的性交。
4.注重前戏
插入式性交并不是性爱的全部。你可以花时间进行精彩的前戏，给伴侣更长的体验。亲吻、抚摸、枕边细语、使用玩具或束缚都能让性爱更美妙、更难忘。给伴侣大量的口交和手交刺激，让他们领先于你，甚至在插入前让他们达到一次或多次高潮。如果你充分利用性爱工具箱中的几种或所有活动，几分钟的性交可能就能满足伴侣的需要或愿望。
5.使用更厚的保护层
虽然有人认为不同的避孕套之间没有什么明显的区别，但很多人发誓使用较厚的避孕套可以降低敏感度，让他们更长时间地保持高潮。在使用安全套的同时使用润滑油也被证明可以帮助阴茎有问题的人坚持更长时间。
6.试试脱敏膏
许多性用品商店和性保健品零售商都出售可以涂抹在阴茎上的药膏，它们可以麻痹性爱过程中的感觉，从而让有阴茎的人可以更长时间地保持高潮。当然，在床上停下来涂抹化学药膏并不是最性感的事情，所以这种方法最好还是留给舒适和坚定的性关系中使用。