男性射精无力是什么原因？两种练习赶紧康复

男性高潮时射精是一种正常的生理现象，但如果男性达到性高潮时，精液没有足够的力量喷射出来，而是缓慢地流出体外的话，可能你就已经被射精无力这个疾病缠上了。那射精无力要怎么办呢？

射精无力是什么原因造成的？

1、性生活频繁

如果房事过于频繁，会影响到支配射精的有关的中枢，另外性生活质量不高、男方缺乏强烈的性兴奋，也是容易发生射精无力的现象。

2、焦虑心理

有时候，如果缺乏强烈的性兴奋、害怕妻子怀孕，或者担心自己的性能力不能满足妻子的性要求等，这些焦虑的心理因素，会干扰了大脑的同房调节能力，从而导致射精无力。

3、器官病变

除了生理和心理因素，射精无力还有可能是神经系统、内分泌系统存在某些病变，如前列腺增生等疾病。如果下丘脑、脑垂体、睾丸存在病变，就会影响性激素的正常代谢，而射精过程恰恰离不开性激素的作用，进而会影响射精功能的正常发挥。

射精无力可以配合自我锻炼来加快康复时间，主要方法如下：

1、提肛收缩-放松练习

这一方法是锻炼盆底肌比较简便的方法；盆底肌群是参与射精反射的主要肌群，因此也是主要的康复目标。网上有各种所谓的PC肌锻炼法，其实就是锻炼盆底肌群。PC肌就是肛周的会阴肌肉，参与排尿和射精过程，在射精反射过程中，正是由于PC肌的节律性收缩，才引起强烈的快感。PC肌收缩无力也是引起射精无力的主要原因之一，因此康复过程少不了PC肌训练。

首先要尽量避免久坐，因为久坐会持久压迫会阴肌群而引起劳损。锻炼要保持一定的规律，每天可安排两次各10分钟左右的固定练习。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

2、阴茎勃起锻炼法

将毛巾搭在勃起的阴茎上面，不断的将阴茎勃起上翘。这种锻炼方式，可以增强勃起相关肌群的收缩力，同时也可以训练集群之间的协调收缩能力。毛巾的重量从轻到重逐步增加，如果勃起持续时间逐步延长说明有效果。