yanran19118 发表于 2020-10-2 11:28
我们只知道女性有更年期，男性也有更年期吗？答案是肯定的，男性也是正常人，怎么会没有更年期，我们可以留心注意一下，当你身边的男性伙伴出现这4个症状时，你就应该让他引起重视了。
01.性功能减退
40岁之后的男性慢慢性功能都会有所下降，但是有些表现的就会特别明显，例如出现勃起障碍，阳痿早泄，没有性趣等，并且晚上勃起的次数越来越少，硬度也不强。
02.精神状态差
不管是上班还是在家，都感觉自己身体乏力，无精打采，注意力不集中，健忘，情绪容易出现烦躁不安的情况，很容易发火，并且晚上睡觉也出现失眠多梦，频繁夜醒，甚至会感觉自己有点抑郁了。
03.体能有所下降
比如自己之前可以双手拎2个大行李箱都没有感觉到多重，但是现在拎一个都有点气喘吁吁，身体很容易就疲劳发困，甚至时常会感觉自己很累，但是并没有干什么活。
04.疾病找上门
身体开始慢慢走向发福的状态，新陈代谢减慢，自己怎么减肥都减不下来，伴随着肥胖症，三高疾病的到来，甚至脸上开始长斑，皮肤慢慢暗沉，感觉皱纹增加，有明显的要衰老的迹象。
当这4个症状找上门时，我们男性就应该重视起来了，要做好预防更年期到来的工作，可以从以下几个方面去着手。
01.保持适当的性生活
性爱是我们生活的调节剂，没有什么可以丢人的，经常做可以促进我们血液的循环，让我们的皮肤更加的红润，建议一周3,4次最合适。
02.心情调节
每天早晨起床给自己一个微笑，保持一个积极乐观的心态，做不到的事情不要强求，顺其自然就好，当自己处于紧张，压力非常大时，适时的给自己减压，出去旅旅游，散散心，约上几个好友一起说说话，可以多参加一些有益于身体健康的户外活动，呼吸一下新鲜的空气。
03.健身运动
每天都坚持做一项自己喜欢的健身运动，可以是练瑜伽，打太极，晨跑等，每天可以坚持一个小时，长期坚持养成习惯，你会发现自己受益其中。
04.饮食调理
饮食调理这里我就给男性推荐一道壮阳汤，取枸杞15g，栗子18g，羊肉60g，首先把羊肉清洗干净，切成小块，用水先绰一下，然后把所有的食材全部倒入锅内，先大火烧开，然后小火慢炖至熟透，加入适量的盐调味即可食用。
作用：枸杞可以壮阳，板栗可以强肾，而羊肉在这个秋冬吃也最为滋补，是男性同胞这个时节吃的不错一道汤品。
以上的4点作为男性一定要重视起来，衷心祝愿每位男性身体都健健康康的。