男性日常应该注意的生活习惯

一、顾护肾的精气：

　　中医学对男性性生理学的认识，是从肾开始的。中医认为，肾藏精，主生长发育与生殖，为人先天之本。肾即指肾的精气。人从幼年开始，肾之精气逐渐充盛，产生了“天癸”这种物质，在“天癸”的作用下，男性的性功能逐渐成熟，因而具有了生殖能力。在中医经典著作《内经》里谈到：“丈夫八岁，肾气充，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓须白；七八肝气衰，筋不能动；八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。”从这段论述，我们了解了肾的精气在男性生长发育过程中各个阶段的作用。因此中医十分重视肾的保养问题，如果我们注意保肾，就可以顺从人的生理发展规律，反之不注意顾护肾的精气，就会损伤，出现各种有关疾病，身体就会加快衰老，这是男性保健的根本。

　　人体肾的精气强盛与否，一方面与先天禀赋有关，有些人先天不足，发育异常，体质虚弱，很容易患病，需要后天加倍呵护，不断地增强体质，培养抗病能力。另一方面更多的人患病主要是由于后天失于调养，在起居、饮食、情志等方面失调，造成肾的精气亏虚，出现不同的男性病，大致有性功能障碍、不育症、前列腺疾病、外生殖器疾病及性传播疾病等。人们在日常的生活中，多多少少都了解一点“肾”的知识，尤其是部分男性病患者，很是担心自己肾虚的问题，以为只要补肾，病就可以好，这里存在着认识上的误区。男性病与肾有关不假，但还要看具体情况，中医认为疾病的发生，有正邪两方面的因素，比如慢性前列腺炎，湿热之邪下注于肾与膀胱，阻遏肾气，使精气不能发挥其正常的功能，因而导致各种症状，但关键因素不在肾虚，而在于邪气，治疗上要清利湿热之邪，恢复肾的精气的功能（肾主水道、肾藏精、主生殖等），病即可获愈。同样是慢性前列腺炎，由于肾气不足，肾精亏虚，无力抗邪，则病邪深伏，久治不愈，治疗上就要补肾扶正祛邪。所以所谓补肾实际有两层意思，“虚则补之”、“实则泻之”，目的都是要顾护肾的精气。

　　二、建立适当的生活方式：

　　明代医家龚廷贤提出保健养生的三十三字诀：“薄滋味、省思虑、节嗜欲、戒喜怒、惜元气、简言语、轻得失、破忧沮、除妄想、远好恶、收视听。”实际上这是人类几千年来预防疾病、强体健身的总结，对男性病的预防至关重要。男性病的发生，不外乎于外感邪气、情志内伤、饮食不节、房事损伤、劳逸失度及局部外伤等，现在商品经济时代，人们工作生活节奏快，思想压力过大，饮食起居缺乏规律，往往造成人内心容易浮躁、情绪容易波动，所以病邪乘虚而入，许多人患病后又得不到合理的治疗与调护，以至于疾病迁延日久，难以治愈。中医强调，好的医生治病是治未病，意思是说要注意防病在先，作为我们每个人来说，要建立合理的生活方式，杜绝疾病的侵袭，这才是养生保健的关键所在。具体有以下几点。

　　1、保持乐观的态度面对生活：人的精神情志活动，与人体的生理、病理变化有协调统一的关系。不论每个人的生活工作环境怎样，从事的职业地位如何，大家都要坦然面对，把自己融于社会生活之中，保持心胸开阔，排除恶劣心境，中医讲郁怒伤肝、思虑伤脾、惊恐伤肾等，比如男性病中的ED，据资料统计，50~70％与人的精神因素有关。对于患有男性病的人，要正视自己的病，相信医生，相信自己，千万不能情绪低落甚至自暴自弃，许多病其实不大，但不好的情绪会造成免疫功能的降低，导致疾病愈来愈重。

　　2、合理的饮食是防病的措施：男性病中一部分疾病是由于体内湿热蕴结所引起，如前列腺疾病（炎症、增生伴急性尿潴留）睾丸炎、附睾炎等，造成湿热的原因往往与过食辛辣（葱、姜、蒜、辣椒等），或是饮酒较多，或是肥甘油腻食物，导致脾胃功能失常，内生湿热，湿热下注，引发诸症；还有一些人是由于长期营养过剩，出现心血管病变或是糖尿病等，引起如性功能障碍一类病证，所以我们不能简单地认为吃得不科学只是消化道的问题，男性病的一些发病原因恰恰来源于全身性的异常所致。我们提倡，患有男性病的人一定要饮食清淡、少食厚味，尤其是中老年人，其饮食结构是：高蛋白、低脂肪、多维生素、少食糖、多纤维和低食盐。中青年人应少吃大鱼大肉、暴饮暴食、限制烟酒。

　　3、节制情欲维系正常的生理功能：人的情欲与男性病存在着因果关系，这方面在防病治病中尤为重要。性传播疾病与不正确的生活方式密切有关，非性病类男性病也同样与之有关系。青壮年人，身体强壮，欲望强烈，但不能自恃体壮而纵欲太过，损伤身体；中年人性欲减退，更不能多欲而早衰；老年人因体质偏弱，但也不是过分地有意抑制，所谓“惜精如命”，可以把性生活降到最低的限度。所以说，适当的性生活是有益于人体的生理功能要求的，反之则会使我们的精气加快衰败，提前进入衰老状态。

　　4、劳逸结合创造健康长寿：适当的体力活动，充足适宜的休息，对男性病同样是必要的。机体活动包括体育锻炼和适量的脑力活动，尤其对中老年人，坚持每日活动之外，还要进行一些学习，这样可以延缓血管老化和硬化，延缓大脑的衰老。青中年人要保障一定的睡眠，不能过度疲乏，更不能以透支身体为代价换来一时的愉悦，如慢性前列腺炎的人很多存在着神经衰弱的情况，整天没精打采，做什么都没兴趣，休息不好是他们的大问题。