月经期间如何保护嗓子

有些少女到月经来时，嗓音会变得有些沙哑低沉，音调也有改变，这是为什么呢？月经周期的变化直接受女性性腺分泌的激素控制，而性腺与发音器官又有着密切的关系，由于月经期性腺（卵巢）激素分泌发生变化，声带分泌物增多或充血、水肿，就使女性月经期嗓音发生不同程度的变化。其中，有音色的变化，如声音闷暗、发干或沙哑，甚至出现破裂声；有声调的变化，多表现为音调变化1～2度。还可能发生发声困难、音量较小声音发生障碍等。有的发生在经期中，有的发生在经期前1周左右。但是，如果在经期保护嗓子，这种变化会大大减轻。那么如何保护嗓子呢？一般来讲，应注意以下几点：（1）要保持精神愉快，尽量控制感情，不要过度悲伤和恼怒。（2）有经前紧张症的少女，月经将至时会出现情绪波动。此时，应注意控制负性情绪，不要动辄发怒，以保护好嗓子。（3）不要过度用嗓子，发声时间不宜过长，用力不要太大，切忌强行吊嗓子。（4）注意劳逸结合，保证充足的睡眠和休息。（5）不要吸食刺激性东西物，如烟、酒、辣椒、胡椒粉及咖啡、浓茶等。（6）月经期间还要注意预防上呼吸道感染和妇科疾病，因为这些疾病对嗓音都有不利影响。贴心小叮咛：如果月经期间不好好保护嗓子，就有可能使声音变得粗浊、沙哑或音量变小、发音困难、发音容易疲劳，甚至导致失音等严重后果，处于变音阶段的女孩尤其要注意。