上班工作劳累怎么办 教你8招缓解疲劳状态

现在大多数人都在工作或者是生活，面对了一些紧张或者是压抑的感觉，每天都感觉自己在一个很快的节奏，而且高超度的生活当中度过，同时身体也是会非常的劳累，那么上班工作劳累怎么办?教你8招缓解疲劳状态。

　　1、热茶

　　当大家遇到昏昏欲睡的感觉的时候，可以泡一杯热茶喝，茶里面含有咖啡因，可以促进呼吸的频率，从而也可以促进了肾上腺素的分泌，而达到一个抗疲劳的目的，但是大家在喝茶的时候一定要记住了，不可以过量一杯就可以，过多的摄入咖啡因是会影响到晚上的睡眠。

　　2、轻轻拍头

　　想睡觉的时候出现疲劳的感觉，那么在这个时候就可以用手指尖轻轻的拍打自己的头部，首先拍打头顶，然后再拍打后脑勺左右的两个地方，轻拍之后可以起到一个提神的作用，但是大家一定要记住轻轻地拍不可以用力过大，用力过大会出现头晕的情况。

　　3、晒太阳

　　每天抽出10分钟来进行晒太阳，可以让人身体增加维生素d，而且维生素d也是可以改善大家的情绪和睡眠，同时也可以减少出现不好的睡眠质量和不好的情绪，这样就可以减少疲劳的出现，还可以改善大家在晚上睡觉的时候血清素水平，从而白天的时候提高精神。

　　4、填字游戏

　　大家工作的时候感觉疲劳，没有精神的时候，可以抽出10分钟的时间来玩一下填字游戏，这样的智力游戏活动一下大脑，因为游戏可以刺激到脑部，这样有助利于激发能量，而且还能够提神。

　　5、通过饼干补充能量

　　感觉到疲劳没有力气的时候，大家可以吃一些饼干，饼干可以在精神上面有一个饱满，而且在下午的时候，喝一些午茶和饼干，也可以让大家的精力一直充沛到下班。

　　6、伸展四肢

　　当大家坐的时间长了，身体就会出现僵硬的感觉，所以在这个时候大家可以靠在椅子上面用力的尽情去伸展四肢，连续几次，这样就可以让肌肉消除不适的感觉，而且也可以改变长时间的同一个姿势带来的僵硬，感觉同时还能够出现血液的循环。

　　7、热水澡

　　在晚上睡觉之前用温水来进行泡澡，这样可以消除一天的疲劳感觉，而且还会给大家带来一个很好的睡眠，同时在泡热水澡的时候也可以让全身的毛细血管扩张，这样也能够让血液加速循环，是一个很有效的抗疲劳的方法。