掌握这3个方法，能保持和增强勃起！

男科医生：掌握这3个方法，能保持和增强勃起！

　　性生活是男女维持感情的主要纽扣，而性能力强弱是男性非常重视的，都害怕性能力下降使性生活质量变差，从而影响感情。但目前因为生活压力大、身体存在疾病以及其他原因导致男性性能力下降现象越来越多。而且也有很多男性不知怎样判断自己性能力下降，要知道如果存在以下这几种表现，得警惕。

　　男人性能力下降有哪些表现?
　　1、性欲减退
　　这是判断男性性功能最直接的方式，因为男性随着年龄增长，雄激素分泌量减少，性欲望会逐渐下降，也就会发现自己的性生活频率和性生活时间会一年不如一年。所以这是一个明显信号，一旦发现性欲减退就得注意，及时采取措施调整。
　　2、无法正常勃起
　　在平常性生活当中如果没办法正常勃起或者在勃起后无法正常进行性生活，都是男性性能力下降的表现之一。
　　3、射精异常
　　当男性性能力衰退，射精量和次数都会受到影响，甚至有些会发生逆行射精。
　　4、性功能障碍
　　不管是因为哪种原因，在性生活时如果总有生殖器疼痛、头晕、身体无力等情况导致性生活无法正常进行，都是性功能障碍的表现。

　　掌握哪3个科学方法能保持和增强勃起功能?
　　1、必须戒烟
　　经过研究表明，吸烟男性患有阳痿的风险比普通男性高达两倍以上。阴茎勃起是阴茎充血的过程，但吸烟会破坏血管壁，减慢血液循环，影响阴茎血液供应。同时吸烟也会对阴茎组织带来不可逆的损伤，降低其弹性，阻止阴茎伸展。
　　2、跑步
　　血液流通是阴茎勃起关键，因此男性多参加有氧运动，如跑步或跳绳、快步走等能促进全身血液流动，不仅仅能帮助维持体型，而且能促进身体释放一氧化氮，利于保持阴茎勃起。
　　3、多注意休息
　　人一生中1/3的时间在睡眠中度过，有足够睡眠利于阴茎在夜间充分勃起，阴茎夜间勃起是自我锻炼的过程，能延长阴茎坚挺时间，让阴茎获得足够血液和氧气滋养，阴茎夜间勃起次数跟勃起组织灵活性成正比。所以避免熬夜，23点之前必须睡觉，成年人每天至少睡够7~8个小时。
　　温馨提示
　　其实男性想要保持性能力并不难，只要做好以上几点即可，尤其是坚持有氧运动至关重要。不能自行滥用壮阳药，以免产生依赖性或对肝脏和肾脏带来损伤。同时男性需注意个人卫生，多喝水，多排尿，积极预防前列腺疾病。

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