精液是这种“颜色”才是正常的，一定要来看

精液是这种“颜色”才是正常的，一定要来看

众所周知，精液能体现出一个男人的性能力和生殖能力。并且，精液颜色和含量这2个指标值也都能直接反映出男性的身体健康状况。那么，怎么样的精液才是正常的呢?

精液颜色

正常的精液颜色应该是灰白色或乳白色。当然，有些男性朋友在发现的一些"异常情况"后，其实是太担心了。例如：长时间禁欲后精液呈淡黄色。

事实上，如果长时间不排出精液，排出淡黄色的精液是正常的。但是如果发现是褐色、浓茶色，这种情况很可能是遇见了血精，需要到医院治疗。

精液气味

正常精液是由精子和精浆组成的粘性液体混合物，占精液体积的90%以上。精浆主要是前列腺、精囊腺、尿道球腺等副腺分泌的混合液，以及少量睾丸液和附睾液。正常人排出的精液会有一种淡淡的腥味。

这种腥味是由于前列腺液中的多胺氧化所致。有些人把这种强烈的气味形容为石楠花的气味，也有些男性朋友说这是84消毒液的味道。

精液多少

正常一次精液排出量为2~6毫升，精液量常与射精频度有关。这个量自行评估误差较大，如果精液量长期过少，可能造成受孕困难。精液量过多会降低精子密度，可能与禁欲时间过长或附性腺功能亢进有关。

精液变化

刚射出的精液呈稠厚胶冻的状态，一般5~30分钟内精液就会液化，成为一种稀薄透明类似水的状态。液化后精子才能达到最大的活动能力，若1小时后仍然不呈液状，即为精液不液化。多见于有前列腺和精囊疾病的患者。

如何提升精子质量？

男人需要养精，提高精子的质量，可以通过以下几点来调整。首先一定要控制自己的欲望，男女之间的性生活不能过于频繁。坚持规律的体育锻炼，最好是选择有氧运动，比如游泳、瑜伽。

这些运动都可以增强自身的体质，提高精子的活动度。还需要通过饮食进行调整，平时多吃水果蔬菜，少吃一些腌制、油炸以及辛辣刺激性的食物。

多吃高蛋白的食物，比如鱼虾、海鲜、豆制品等等，都是生精很好的食材。

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