6个技巧，让你戒掉手淫 ！

6个技巧，让你戒掉手淫 ！

性病以及男女科疾病是夫妻生活中最为担忧的事情，一旦得了相关疾病，不仅仅生理上受到伤害，同时也有可能影响夫妻共同的健康以及夫妻生活。

95%的年轻人会手淫。每月手淫几次是正常的生理现象，对身体没有任何伤害。然而，在极端情况下，频繁的手淫不仅会消耗体力，还会导致性器官的神经紊乱。这时，我们必须立即戒掉手淫的坏习惯。

克制手淫的6个小技巧：
1、尽量不要孤单一人
不要独居，试着找几个朋友一起生活。当你一个人的时候，你有很多想法。如果你忍不住，你可以看有趣的电影或积极乐观的书籍，这样可以减少手淫。最重要的是控制自己的欲望。

2、时刻提醒手淫的危害
远离坏书、杂志和阅读材料。不要读关于手淫的文章，也不要去想它。要及时改变不良的思维方式，你可以在很长一段时间后直接退出，你可以想象一些健康的事情在你的脑海里。

3、控制自己的思想
一般来说，当你躺在床上，你会有自慰的想法。晚上睡觉时不妨选择适合自己的睡衣，以免被褥碰到身体的关键部位。只有你轻松脱掉防护服，你才有足够的时间控制自己的思想，远离诱惑。

4、有计划地工作
根据自己的体质和耐力制定日常锻炼计划，适当的锻炼可以缓解精神紧张，缓解其压力。如果你感到压力很大，你应该增加运动量。洗澡时，千万不要照镜子，尽情享受。洗澡不超过6分钟。洗完澡，及时擦干水，穿上睡衣。

5、远离手淫群体
如果有朋友也有手淫问题，这种群体必须直接切断联系。千万不要和这样的人接触。因为只要你看到他们，你就会想到手淫。你必须迅速把这件事从你的脑海中清除掉。你可以把心思放在自己的兴趣或健康的事情上。

6、学会分散自己的注意力
如果一个人躺在床上，无法抗拒诱惑和控制，他应该立即起床。最好做一些有意义的事情来分散你的注意力，比如散步或打球，这样可以控制你的意识，让你的身体更健康。

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中医张老师：jkg100（备注91）