【转帖】男 人 健 康 六 忌“ 硬 熬 ”

男人到了中年以后, 生理功能逐渐衰退, 老化现象也悄然而至。因此, 中年男人在日常生活中, 切忌犯养生保健的大忌——“硬熬”。 一、身体疲劳时不可硬熬疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应, 同时, 也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施, 那么人体就会积劳成疾, 百病缠身。所以, 当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时,就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合, 不宜熬夜, 不宜做突击性的工作;思想要放松, 胸怀要宽广, 心情要舒畅,不要因一些琐事而烦恼, 不要过多计较个人得失, 应尽快采取保健措施, 消除身心疲劳。
二、身体患病时不可硬熬中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退, 细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人若是对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视, 听之任之, 强忍下去, 终将拖延耽误病情, 酿成重症。因此, 当身体患病时,应早些到医院诊治, 尽快恢复身体健康,切忌病体硬熬而导致重病染身。
三、如厕时不可硬熬大便硬憋, 可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛, 除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿可引起下腹胀痛难忍, 甚至引起尿路感染和肾炎的发生, 对健康均十分有害。因此, 要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
四、起居上不可硬熬每 当 晚 上 感 到 头 昏 思 睡 时 不 要 硬撑, 不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经,以免诱发神经衰弱、高血压、冠心病等。 五、口渴时不可硬熬水是人体最需要的物质, 中年人必须养成定时饮水的习惯, 每天饮水 6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号, 表示体内细胞处于脱水状态, 如果置之不理, 硬熬下去则会影响健康。
六、肚子饿时不可硬熬不要随便推迟进食时间, 否则可能引起胃肠性收缩, 出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花, 甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食, 易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。